Сегодня речь пойдет:
Многие люди предпочитают отправляться в путешествие в жаркие страны во время осенних заморозков и промозглой, холодной погоды. Так можно сэкономить средства и хорошо провести время, наслаждаясь солнечными ванными и приятным сервисом. Как не испортить себе отдых и суметь в короткие сроки акклиматизироваться в тропических странах? Ответ статье на сайте ПоМедицине.
Акклиматизация позволяет организму приспособиться к новым для него климатическим условиям. Представьте, какой стресс для него резкая смена температур и часовых поясов! При таких внезапных нагрузках на организм здоровье новоиспечённых отдыхающих в первые дни отпуска может пошатнуться. Особенно это касается маленьких детей и подростков. Врачи даже не советуют брать с собой в путешествие детей младше 3 лет, потому как для их здоровья резкие перемены климата могут быть опасны - их иммунитет еще не окреп, это чревато различными инфекционными заболеваниями.
Утверждается, что большинство людей знакомы с таким понятием, как акклиматизация. У кого-то она проходит в более легкой форме, кому-то доставляет массу хлопот и выводит из строя на два, а то и все пять дней. Однако не все так плохо! Как только ваш организм приспособится к новым условиям, вы почувствуете себя гораздо лучше и будете готовы полноценно наслаждаться своим отдыхом.
Признаки акклиматизации
Очень часто акклиматизацию путают с простудой, что неудивительно, их симптомы практически не отличаются друг от друга. Итак, вы можете быть уверенными, что у вас началась акклиматизация, если:
- по приезде или по прилету в другой регион вы вдруг почувствовали усталость и апатию;
- вас , наблюдаются рвотные позывы;
- возможна невысокая температура, озноб;
- часто горло начинает саднить;
- человек жалуется на заложенность носа;
- у путешественника наблюдается повышенное потоотделение;
- у женщин возможно нарушение менструального цикла;
- обостряются хронические заболевания;
- может дать о себе знать аллергия на какое-либо экзотическое блюдо или растение.
Сколько длится акклиматизация
Как правило, процесс акклиматизации занимает два-три дня. У жителей северных широт, резко переместившихся в другой географический пояс, приспособление к новой среде обитания происходит дольше. Детям не везет больше всех.
Акклиматизация проявляет себя не сразу, чаще всего по прошествии суток. Врачи утверждают, что организм начинает функционировать в привычном для него режиме лишь после двух недель пребывания в новом месте. Но согласитесь, мало кто из путешественников может позволить себе нежиться на пляжах Бора-Бора больше 10 дней. Стандартные путевки предполагают пребывания в чужой стране всего семь-десять дней, поэтому наш организм в течение всего отдыха вовсе не отдыхает, а работает почти что на износ.
Специалисты различают несколько типов акклиматизации:
1. Тепловая
Именно она «поджидает» путешественников, которые решили позагорать и покупаться в морских волнах. Тепловая акклиматизация предполагает нахождение человека в непривычной для него жаре с пониженной влажностью воздуха. Именно при этой разновидности акклиматизации путешественник может столкнуться со всеми характерными признаками данного явления.
2. Высотная
Не только жаркие страны, но и горы способны вызвать акклиматизацию. Все горнолыжные курорты, популярность которых растет с каждым годом, находятся выше уровня моря, что чревато особыми последствиями: снижением концентрации кислорода в воздухе, замедлением кровотока, одышкой, резкими скачками давления и проч. Горнолыжникам и сноубордистам нужно дать своему организму передохнуть, прежде чем взбираться на самую высокую гору курорта.
3. В местах с низкими температурами
Если вы собираетесь поехать в Якутию или Магадан, будьте готовы к суровым морозам и нехватке ультрафиолетовых солнечных лучей. Жители северных широк уже привыкли к вечной мерзлоте, принизывающему ветру, однако для путешественника мороз и холод могут стать губительными. Обязательно утеплитесь, прежде чем отправляться в путешествие в подобные места.
Как помочь организму
Чтобы ваш организм смог легче перенести акклиматизацию, попробуйте следовать нашим советам:
- отправляясь в путешествие захватите с собой аптечку, куда обязательно должны входить жаропонижающие, противовоспалительные, антигистаминные средства;
- пейте больше воды, но помните, что брать ее следует из проверенных источников;
- принимайте витамины С, Е и А;
- не бегите с самолета сразу на пляж, вашему организму требуется время, чтобы восстановиться и отдохнуть;
- не выходите на солнце в самый солнцепек, переждите время с 14.00 до 16.00 в своем номере;
- остерегайтесь солнечных ожогов, обязательно запаситесь солнцезащитными средствами, солнечными очками и панамкой, чтобы солнце на напекло голову и не навредило вашей шевелюре;
- не набрасывайтесь на сладости и в особенности на фрукты, от них у вас может возникнуть диарея;
- не пробуйте еду на местных рынках, если она вызывает у вас подозрение (странный запах, непривлекательный вид и проч.);
- воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя;
- не налегайте на жирную пищу, постарайтесь хотя бы в первые дни на отдыхе утолять голод свежевыжатыми соками, овощами, птицей и легкими супами.
По возвращении домой
Если вы думаете, что реакклиматизации не существует - вы глубоко заблуждаетесь. После отдыха вашему организму снова потребуется время, чтобы войти в привычную колею и начать хорошо функционировать. Часто реакклиматизация проходит еще тяжелее, чем акклиматизация. Это связывается еще и с психологическими факторами: на отдыхе у вас априори будет приподнятое настроение, а вот возвращаться к серым будням хочется далеко не всем…
Реакклиматизация характеризуется набором следующих признаков:
Бессонница, сбой биологических часов;
- усталость, подавленное настроение;
- незначительные боли в горле;
- лихорадка;
В наших широтах холода длятся большую часть года, а потому совсем не удивительно, что наши соотечественники предпочитают проводить отпуск на берегу моря или океана. К тому же, горячие туры и огромные скидки на летний отдых посреди зимы просто не оставляют нам никаких шансов.
Мы с радостью пакуем чемоданы и строим радужные планы, даже не догадываясь о том, что сразу по приезду в теплые края нас ожидает долгий и сложный период адаптации. Дабы избежать неприятных сюрпризов, необходимо не только вовремя распознать симптомы акклиматизации, но и знать, как с ними бороться.
Акклиматизацией называют период привыкания человека к новым географическим и климатическим условиям окружающей среды. По сути, это перестройка организма, выдернутого из привычных погодных условий и помещенного в новые, доселе незнакомые.
Процесс адаптации практически всегда сопровождается какими-то неприятными явлениями. Даже абсолютно здоровые люди, привыкшие к переменам и физическим нагрузкам, могут чувствовать легкое недомогание, страдать от бессонницы и отсутствия аппетита. Что уж говорить о тех, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями?!
Акклиматизация занимает от 3 до 7 дней – сроки индивидуальны. Учитывайте это и берите отпуск не меньше, чем на 2 недели. В противном случае поездка не принесет ни физической пользы, ни морального удовлетворения.
Характерные признаки акклиматизации
У большинства людей признаки акклиматизации выглядят следующим образом:
- слабость;
- повышение температуры;
- головокружение;
- головная боль;
- сонливость;
- нарушения сна;
- расстройства стула (диарея или запоры);
- ухудшение настроения;
- потеря аппетита;
- тошнота и рвота;
- озноб;
- першение в горле;
- насморк;
- усиленное потоотделение.
Признаки адаптации к новым климатическим условиям очень схожи с простудой, аллергией и пищевым отравлением, что приводит к бесконтрольному приему обезболивающих и жаропонижающих. Особенно ярко проходит адаптация у детей и пожилых людей. Если же рассматривать акклиматизацию у женщин, она частенько сопровождается нарушениями менструального цикла.
Типы акклиматизации
Специалисты выделяют три основных вида акклиматизации:
- тепловая;
- высотная;
- в холодном климате.
Рассмотрим их более подробно.
Тепловая адаптация организма
Высокая температура воздуха + повышенная влажность – этот «комплект» нарушает терморегуляцию организма и усложняет процесс акклиматизации. Для облегчения состояния примите такие меры:
- пейте не меньше 3 л чистой воды в день;
- отдайте предпочтение одежде свободного кроя, выполненной из натуральных материалов;
- уменьшите количество жирных и соленых продуктов;
- принимайте прохладный душ утром и вечером;
- позаботьтесь о приемлемой влажности и температуре воздуха в комнате отдыха. Сделать это можно с помощью кондиционера;
- не спешите нагружать себя экскурсиями и походами. Первые пару дней спите в свое удовольствие и ведите более пассивный образ жизни;
- совершайте небольшую прогулку перед тем, как лечь в постель;
- не выходите на пляж с 12.00 до 15.00;
- обязательно защищайте голову панамой или кепкой;
- захватите на отдых препараты для нормализации работы ЖКТ и средства для снятия жара.
Высотная адаптация организма
От акклиматизации страдают не только любители жарких стран, но и поклонники горнолыжных курортов. Дело в том, что горы находятся намного выше уровня моря, да и концентрация кислорода в воздухе там намного ниже, нежели на равнинной местности. В связи с этим происходит замедление кровотока, а также снижение уровня гемоглобина и эритроцитов — организм переходит в режим энергосбережения. Мало того, отметки барометрического давления в горах также не очень велики, благодаря чему многие путешественники отмечают чувство удушья и сильную одышку.
Как «лечат» акклиматизацию этого вида?
- Высота, достигнутая вами за 24 часа, не должна превышать 500 м;
- на такой высоте следует задержаться не меньше, чем на 1-2 дня;
- пейте в два раза больше чистой воды;
- в горах хуже работают органы ЖКТ, поэтому лучше ограничить пищевой рацион. Ешьте горячие первые блюда, нетяжелую и нежирную пищу;
- ферменты и витамины для улучшения пищеварения также не будут лишними;
- то же самое касается препаратов, стимулирующих мозговую деятельность;
- если же симптомы акклиматизации дали о себе знать, несмотря на выполнение данных рекомендаций, спуститесь на комфортную для себя высоту и обеспечьте организму полный покой. Дышать лучше карбогеном или кислородом.
Адаптация в северных широтах
Одним подавай юга, другие же мечтают отправиться в арктический круиз и увидеть северное сияние. Кроме низких температур вас ожидают сильные магнитные бури и дефицит ультрафиолета (световое голодание). Эти явления нередко вызывают бессонницу, сонливость, потерю аппетита и быструю утомляемость. Ради облегчения процесса привыкания к новым условиям стоит перейти на высококалорийную пищу. Поможет справиться с проблемой и употребление витаминов, особенно аскорбиновой кислоты. Что касается одежды, носите что-нибудь теплое и непромокаемое. А вот от алкоголя лучше отказаться, он только усугубит проблему.
Адаптация детей к новому климату
Педиатры не рекомендуют вывозить деток до трех лет на курорты, климат которых сильно отличается от привычных условий. А все потому, что акклиматизация у детей, даже у достаточно больших, проходит дольше и острее, нежели у взрослых. Она может подорвать здоровье вашего чада.
Перед поездкой нужно тщательно изучить особенности страны и взвесить все «+» и «-». К примеру, детей не стоит возить в те страны, температура воздуха в которых достигает 40-50 градусов. Ребенку с проблемами дыхания будет тяжело в местах с жарким климатом и высокой влажностью. Остальное зависит от индивидуальных особенностей организма.
Профилактика акклиматизации
Акклиматизация не поддается никакому лечению. Вы не сможете узнать заранее, как и когда она даст о себе знать. Вам просто придется пережить этот неприятный период, облегчить который помогут вовремя принятые профилактические меры:
- Собираясь на отдых в другой часовой пояс, еще дома сдвиньте время сна и пробуждения.
- Укрепите иммунную систему с помощью комплексных витаминов.
- Избегайте стрессовых ситуаций и ограничьте физические нагрузки – организм сам переключится в режим отдыха.
- При всем желании отоспаться не проводите в постели больше обычного. Это чревато сбоями в работе основных органов и систем, что точно не пойдет вам на пользу. Лучше разделите сон на дневной и ночной.
- Соблюдайте режим питания – ешьте по часам и не переедайте. Избегайте огромного количества незнакомых вам разносолов. Такое гурманство закончится расстройством желудка. Пробуйте экзотическую пищу по чуть-чуть и не покупайте продукты на стихийных рынках. Вод – только в бутылках, не пейте ту, что бежит из-под крана.
- По возможности планируйте отпуск на летний период, особенно если собираетесь ехать вместе с детьми. Дело в том, что переход из тепла в тепло переносится намного легче, чем из холода в тепло.
- Хотите отдохнуть с пользой для здоровья? Езжайте сразу на месяц. Тогда после целой недели акклиматизации вам не придется практически сразу погрузиться в состояние реакклиматизации (адаптация после отдыха).
- Примерно за 30 дней до отпуска начинайте активно заниматься спортом, снижая нагрузку по мере приближения дня икс.
- Медики отмечают, что изменения в самочувствии напрямую зависят от вида транспортного средства. Так, хуже всего тем, кто предпочитает пользоваться самолетами, поездами и автомобилями. Намного лучше чувствуют себя любители велосипедов и пеших походов.
- Постарайтесь сделать так, чтобы прилет или приезд в другую страну приходился на вечернее или ночное время. В таком случае у вас будет время отдохнуть после поездки, что также снизит проявления акклиматизации.
Медицинские препараты как профилактика акклиматизации
На аптечных полках вы отыщите массу средств (адаптогенов), разработанных с целью смягчить процесс адаптации к новому климату.
- Корень женьшеня
Пейте по 25 капель три раза в день примерно за 40 минут до приема пищи. К противопоказаниям этого препарата относятся: судороги, склонность к кровотечениям, гиперфункция щитовидной железы, любые болезни в стадии обострения, гипертония, нервозность, сбои в работе ЦНС, проблемы со сном, кормление грудью, беременность, возраст до 16 лет.
- Капли Береш плюс
Противопоказания: болезни, связанные с нарушением обмена веществ, тяжелая почечная недостаточность, болезнь Вестфаля-Вильсона-Коновалова, гемохроматоз, гемосидероз, повышенная чувствительность к металлам и прочим составляющим.
- Корень элеутерококка
Принимайте по 40 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Противопоказания: гипертония, вегето-сосудистая дистония, инфаркт миокарда, инфекционные болезни в остром периоде, психические расстройства.
- Бальзам Биттнера
Противопоказания: цирроз печени, печеночная и почечная недостаточность, период лактации, болезни желчевыводящих путей, алкоголизм, беременность возраст до 12 лет.
- Таблетки Гериавит Фарматон
Противопоказания: дисфункция почек, гипервитаминозы D или А, гиперчувствительность к отдельным компонентам, явные нарушения метаболизма кальция.
Адаптогены оказывают антистрессовое действие на организм и снижают повышенную чувствительность к погодно-климатическим колебаниям.
Роль ароматерапии в процессе акклиматизации
Самым полезным в дороге можно назвать эфирное масло лаванды. Одна капля, нанесенная на шею, запястья или виски, поможет вам хорошо выспаться и отлично отдохнуть. К тому же, аромат лаванды снимает головную боль и отгоняет насекомых.
В целях акклиматизации можно использовать эфирное масло мелиссы или сосны. Несколько капель розового масла, добавленного в воду, ускорит привыкание к чужой воде. А чтобы легче перенести саму поездку, вотрите в позвоночник или виски смесь масел: розмарин + майоран + мята + лимон. Не забудьте о базе – обычном креме или растительном масле.
Кому следует быть особо осторожными при смене климата?
- люди, страдающие патологиями опорно-двигательного аппарата и бронхо-легочными заболеваниями;
- пациенты кардиологов;
- те, чей возраст перешел 45-летний рубеж;
- женщины с нарушениями менопаузы и гинекологическими проблемами;
- люди, имеющие разные кожные заболевания.
Теперь вы знаете о процессе акклиматизации практически все. Хорошего вам отдыха!
- Головная боль
- Перепады настроения
- Слабость
- Тошнота
- Повышенная температура
- Потеря аппетита
- Рвота
- Повышенная утомляемость
- Сонливость
- Бессонница
- Запор
- Пониженное артериальное давление
- Плаксивость
- Тревожность
- Чувство страха
- Ухудшение умственных способностей
- Снижение физических способностей
- Безразличие к происходящему вокруг
Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведенных на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.
- Этиология
- Разновидности
- Симптомы
- Диагностика
- Лечение
- Профилактика
Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трех лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолете.
Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребенка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребенок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несет не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.
Основная причина того, что возникает акклиматизация - это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.
Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причем они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:
- есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
- имеются хронические заболевания легких или бронхов.
Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в теплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребенка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.
Разновидности
Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в теплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:
- тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
- высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определенных признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
- холодную – людям придется столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.
Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.
Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:
- начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
- высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
- выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
- полная акклиматизация.
Классификация данного процесса по формам протекания:
- острая – продолжительность стадии не более семи дней;
- обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.
Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.
Фазы акклиматизации
Симптомы
В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвертым днем проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:
- незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
- приступы головной боли;
- снижение артериального давления;
- нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
- тошнота и рвота;
- общая слабость организма;
- повышенная утомляемость;
- нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
- резкие перемены настроения;
- плаксивость у малышей;
- снижение аппетита;
- безразличие к происходящему вокруг;
- появление беспричинных страхов или тревог;
- снижение физических и умственных способностей.
Диагностика
Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребенка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.
Лечение болезни
После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребенка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты - делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:
- жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
- сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребенка;
- капли в нос с растительными компонентами;
- противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.
При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.
Профилактика
Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребенка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:
- правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
- не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
- путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
- за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребенка;
- давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
- избегать слишком резких перепадов температур;
- пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
- подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер - так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.
Что делать?
Если Вы считаете, что у вас Акклиматизация и характерные для этого заболевания симптомы, то вам могут помочь врачи: терапевт, педиатр.
Организм в такой же степени страдает и после отдыха. Считается, что симптомы реакклиматизации сильнее проявляются у детей, однако перемена образа жизни может коснуться в равной мере и взрослых.
СИМПТОМЫ РЕАККЛИМАТИЗАЦИИ
Несмотря на подавляющую информированность большинства, все еще приходится сталкиваться с людьми, которым не известен термин "акклиматизация", а ведь осведомленность путешественников играет немалую роль в том, как приспособится организм к новым климатическим условиям.
Особо предусмотрительным следует быть, если человек чувствителен даже к самым незначительным изменениям в погоде, не говоря уже о том, что резкая смена температурного режима крайне нежелательна (из осени в жару, а потом обратно).
Сложнее всего переносят акклиматизацию и реакклиматизацию дети и пожилые люди, а наличие хронических заболеваний напрямую связано с риском их обострения после отпуска.
Вызвать симптомы акклиматизации и реакклиматизации у взрослых и детей может смена климатической зоны, например, поездка в осенне-зимний период в тропики, а потом возвращение в привычный климат стресс организму обеспечат. Реагировать на непривычные условия природы, смену климата и питания, а также воду, могут все системы и органы.
К наиболее распространенным симптомам акклиматизации после моря относятся признаки простудного заболевания (резкое повышение температуры, боль в горле и др.), реакция со стороны ЖКТ (расстройства желудка, боли в области живота, тошнота, рвота), изменение общего состояния (общая слабость и апатия, головокружение, головная боль, нарушение засыпания).
Изменения в самочувствии могут проявиться через два-три дня и продолжаться около недели.
ОТДЫХ С ДЕТЬМИ
При выборе места отдыха с ребенком должен преобладать здравый смысл, не зря педиатры рекомендуют вывозить детей в экзотические страны только после 3 лет. Это связано с риском ярко выраженных симптомов акклиматизации и реакклиматизации. Последняя может длиться после отдыха на море в течение недели и даже более. Планируя отдых с ребенком, нужно рассчитывать его продолжительность - не менее двух недель, но лучший выбор — место, приближенное к родному климату. Для полноценного отпуска с детьми важно укрепить организм ребенка с помощью витаминов, которые позволят иммунной системе легче справиться с климатическими изменениями. Желательно перед поездкой проконсультироваться с педиатром, который проведет осмотр и, возможно, даст рекомендации относительно вакцинации, лекарственных препаратов для дорожной аптечки, а также предупредит о возможных реакциях организма на новое для ребенка географическое местоположение.
Реакклиматизация у детей проявляется уже по возвращении домой. Как правило, ее симптомы сглажены, проходят быстро и незаметно. Однако многое зависит от индивидуальных особенностей детского организма, поэтому необходимо учитывать, что понадобится определенное время, чтобы втянуться в привычный ритм жизни.
КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ПОСЛЕ ОТПУСКА?
Возвращение из теплых краев почти для половины отпускников заканчивается недомоганием, которое протекает у каждого человека по-разному.
√ Авиаперелет (туда-обратно) является причиной обострения хронических заболеваний. В зоне риска оказываются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями (перепады давления во время взлета и посадки), нарушениями мозгового кровообращения, беременные женщины, больные диабетом. Помимо этого, вынужденная неподвижность в салоне самолете (особенно во время длительных рейсов) опасна нарушением циркуляции крови в сосудах нижних конечностей. При общей длительности перелета в 9-10 часов, а то и больше, могут возникать серьезные проблемы не только у пассажиров с хроническими заболеваниями периферических сосудов, но и у вполне здоровых людей, не подозревающих о наличии венозной недостаточности. Также вредны для кровообращения долгие туристические путешествия (10-12 дней) на автобусе или автопереезды, получившие в последнее время огромную популярность.
Кардиологи предупреждают, что сердечники подвержены обострениям при смене погодных условий, адаптация и реакклиматизация у них проходит значительно тяжелее (головокружения, сердцебиения, скачки давления, ощущение нехватки воздуха). У гипертоников может развиться низкое давление, а у гипотоников оно может резко подскочить.
Решение проблемы . При наличии хронических сердечно-сосудистых заболеваний после отпуска нужно обязательно показаться лечащему врачу. Он направит на проведение сезонных обследований и, может быть, скорректирует схему лечения, которая обычно заключается в назначении новых лекарственных препаратов либо в изменении дозировки постоянных средств терапии. Не забывайте принимать средства, разжижающие кровь (100-150 мг кардиоаспирина в сутки).
При появлении или усугублении таких симптомов, как отечность, тяжесть в ногах, сосудистые звездочки, необходима консультация врача-флеболога. Боль в ногах, чувство жжения или холода, покраснение и онемение ног сигнализируют о серьезном заболевании — тромбозе глубоких вен, которое может привести к тяжелым последствиям, поэтому за медицинской помощью нужно обращаться незамедлительно.
√ Симптомы ОРВИ, или "насморк отпускника" (текущий нос, боль в горле, повышение температуры, лихорадочное состояние), — считается вполне нормальной реакцией организма на возвращение из отпуска.
Решение проблемы . Не заниматься самолечением и не принимать антибиотики, это опасно делать без назначения врача. Оптимальный вариант, чтобы быстро прийти в тонус: витаминное питье (отвары шиповника, клюквы, брусники, чай с лимоном и пр.), можно принимать витамин С в аптечной форме (1-2 г в день в течение двух-трех дней). Перед сном можно сделать расслабляющую ванну, например, с эфирными маслами сосны, можжевельника, цитрусовых и потом выпить стакан теплого молока с медом.
√ Еще одна опасность связана с питанием: многим туристам приходится сталкиваться с кишечными отравлениями, причиной которых может стать непривычная пища (экзотическая и не только). Для того чтобы хронический гастрит, колит или язвенная болезнь дали о себе знать, достаточно питаться более жирной пищей со специями. А значит, серьезные неприятности подстерегают путешественников, жаждущих экзотических деликатесов, дегустация может закончиться пищевой аллергией. Кроме того, во время отпуска многие часто злоупотребляют алкоголем, и иммунная система просто не выдерживает подобной нагрузки.
Решение проблемы . Если после отпуска появились чувство тяжести, боль в животе, изжога или отрыжка, повышенное газообразование, мучают запоры или диарея, необходимо обратиться за помощью к врачу-гастроэнтерологу, сдать анализы и пройти назначенное специалистом обследование. Появление кожных высыпаний — веский повод для посещения дерматолога, аллерголога и гастроэнтеролога. Кожные проявления часто свидетельствуют о пищевой аллергии, дисбактериозе и других проблемах, истинная причина которых кроется в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.
√ Соскучившись по родной домашней пище, многие из нас часто совершают ошибку, спонтанно поглощая сытные борщи, жареную картошку, пельмени и прочие изыски, но этого не стоит делать, диетологи рекомендуют плавный переход, дать организму немного времени для привыкания к повседневной жизни.
Решение проблемы — это легкий рацион: овощные салаты без майонеза, вегетарианские супы, отварное нежирное мясо, птица, рыба (идеален вариант приготовления на пару), каши, кисломолочные продукты.
√ Во время отпуска может нездоровиться даже от простой воды, которая используется для приготовления пищи, пусть прямой угрозы заражения кишечными инфекциями она не представляет, но ее минеральный состав может в большей степени отличаться от привычного для организма. Чаще всего возникает небольшой слабительный эффект, вызванный повышенной концентрацией в воде природных сульфатов натрия и магния. Однако содержание большого количества солей кальция, да еще в условиях жаркого климата и усиленного потоотделения, может негативно сказаться на течении мочекаменной болезни.
Решение проблемы . При наличии хронических воспалительных заболеваний почек или мочекаменной болезни после возвращения из дальней поездки необходимо посетить врача-уролога, сдать анализы мочи, пройти ультразвуковое исследование.
√ Психологи отмечают, что даже после самого хорошего отдыха организм испытывает немалый стресс.
Часто первые дни дома омрачены неприятными ощущениями: разбитость, усталость, бессонница, плохое настроение, лень, ощущение, что снижен иммунитет.
Решение проблемы . Выходите из отпуска постепенно, запланировав возвращение на несколько дней раньше выхода на работу. Проведите это время в тихой спокойной атмосфере, высыпайтесь, осваивайте привычный образ жизни.
Для повышения иммунитета можно применять назальный интерферон или деринат в течение 3-4 дней. Для тонуса помогает прием настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского.
По утрам эффективен контрастный душ, а вечером расслабляющая ванна с успокаивающими травами.
БЕРЕЖЕМ ЖКТ
Именно в осенний период после отпуска происходит обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Это связано со стрессами, которые проявляются в результате смены теплой погоды на холодную, нерациональным питанием и др.
- Гастрит проявляется тупой или резкой болью, тяжестью в эпигастрии, изжогой, отрыжкой, тошнотой. Опасность заключается в том, что болезнь может перерасти в язву желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Язвенная болезнь характеризуется сильными болями под "ложечкой" после еды или между приемами пищи, тошнотой, рвотой после еды, потерей веса, общей слабостью.
Оба заболевания требуют немедленного обращения к врачу, который назначит антибактериальные, обволакивающие, понижающие кислотность желудочного сока, успокаивающие и др. препараты, а также схему питания.
Для профилактики лучше исключить из рациона крепкие бульоны, копченое, пряности, кофе, консервы, газированные напитки, свежий хлеб. Придерживаться дробного питания, принимать настои зверобоя, семени льна, березовых почек, плодов липы, масло облепихи.
- Хронический панкреатит связан с воспалением поджелудочной железы, что приводит к тяжести в левой подреберной области, профузной диарее, высокой температуре, общей слабости. При лечении панкреатита запрещены тепловые процедуры.
Первые два дня нельзя принимать пищу, затем ограничиваются нежирными продуктами: белым мясом или рыбой, творогом, сыром (в небольших количествах).
Из рациона исключают жареную, острую, жирную пищу, алкоголь, крепкие бульоны, кислые соки, специи и копчености. Лечение проводится под наблюдением гастроэнтеролога!
- Дискинезия желчевыводящих путей проявляется сильной болью в правом подреберье, метеоризмом, вздутием, тошнотой, нарушениями стула. Питание предусматривает исключение жирной, копченой, острой пищи, алкоголя. При лечении нормализуют функции печени и желчного пузыря с помощью лекарственных препаратов, для снятия приступов применяют спазмолитики, для достижения ремиссии — физиотерапевтические процедуры и лекарственные травы.
- Холецистит проявляется длительными ноющими или приступообразными болями в животе ("под ложечкой" и в правой части), чувством горечи во рту, тошнотой, отрыжкой, метеоризмом.
При крайних обострениях болезни больного госпитализируют. В других случаях проводится амбулаторное лечение антибиотиками, спазмолитиками и холинолитиками, между обострениями назначают физиотерапевтическое лечение, отвары трав (расторопша, кукурузное рыльце, подорожник). Кроме того, из рациона исключают жареные, жирные, острые, пряные, копченые блюда, кофе и алкоголь. В периоды затишья полезны фрукты, овощи и зерновые, поскольку клетчатка снижает уровень холестерина в желчи.
ЛЕЧИМ ОРВИ
Главным в лечении всех ОРВИ является применение симптоматической терапии: правильный питьевой режим, прием жаропонижающих и антигистаминных препаратов, витамина С. Важно выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки, чтобы организм справился с ее потерей вследствие сильного потоотделения при высокой температуре. Соблюдение питьевого режима способствует разжижению мокроты и ее отхождению при кашле. Для восполнения полезных веществ используют напитки, содержащие витамины и микроэлементы (минеральная вода, соки, ягодные морсы).
- Жаропонижающие препараты снижают температуру, уменьшают воспаления и обладают обезболивающим действием.
- Антигистаминные препараты рекомендуется использовать, если ОРВИ осложнено заложенностью носа, сильными выделениями из слизистой носовых ходов. Они хорошо справляются с отечностью и облегчают течение болезни.
- Для лечения простуды удобнее применять классические комплексные лекарства , в составе которых парацетамол, антигистаминное средство и витамин С (существуют детские и взрослые формулы). Детские препараты могут иметь водорастворимую форму, в виде шипучих таблеток с приятным вкусом. Подобные средства не повреждают слизистую оболочку желудка, обеспечивают быстрое поступление действующих веществ и эффективность наступает сразу после приема. Кроме того, ребенку гораздо приятнее выпить вкусное лекарство.
- Взрослым целесообразно использовать народные средства (в качестве основного метода или дополнения к медикаментозной терапии): настой мать-и-мачехи (противовоспалительное, антимикробное, жаропонижающее действие); молочный отвар листьев шалфея (показан при бронхите и кашле); эфирные масла (лимон, лаванда, мята, сосна) дают противовирусный эффект.
Процесс приспособления детского организма к южным условиям может длиться от 7 до 14 дней. Среднестатистический российский отпуск – 2 недели. То есть из поездки на юг полезным купанием и пребыванием на солнышке ребенок сможет насладиться в лучшем случае только 1 неделю. Как избежать акклиматизации ребенка на юге и что делать, если она всё-таки проявилась?
Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым условиям: к другому климату, к другому режиму дня и обстановке, к другой пище и воде. Как подготовится к этой напасти и как минимизировать ее вред? Как попытаться сделать процесс перехода менее резким?
Основные условия:
- Лучше менять климат постепенно – поехать по земле, а не лететь на самолете.
- Не выбирать слишком жарких: летних периодов и регионов отдыха.
- Желательно, чтобы разница во времени не превышала 3 часов.
- Подготовка ребенка к поездке:
- Морально подготовить ребенка к смене обстановки – рассказать ему о поездке.
- Предварительно поменять детский режим дня и уменьшить нагрузки.
- Подержите ребенка в карантине за недельку до поездки, чтобы не подхватить вирус или простуду от других детей.
- За месяц до поездки попейте поливитаминный комплекс для укрепления иммунитета.
Взять с собой:
- «Домашнюю» воду и привычные для малыша лакомства на первое время.
- Запаситесь лекарствами (примерный список ниже).
Добавим два шутливых, но правильных с точки зрения логики совета. Во-первых, отправляйтесь отдыхать на длительные сроки. Дайте детскому организму больше времени на адаптацию к новым условиям. Во-вторых, не возите детей в другие климатические зоны. И уже серьезно, особенно не рекомендуется менять климат для малышей до 3 лет. Для них – это очень большой стресс. Стоит пожертвовать своим удовольствием, и позволить детскому неокрепшему организму создавать иммунитет в спокойной обстановке.
В этой короткой статье мы пропустим сложный вопрос акклиматизации детей в экзотических странах с влажным климатом, и не возьмем на себя ответственность за советы для акклиматизации грудничков и малышей.
Что такое акклиматизация? В нескольких словах – это стресс для организма от непривычных условий.
Как избежать акклиматизации на море у ребенка?
Если ребенок будет питаться на юге фруктами и овощами, заранее добавьте их в рацион питания вашего ребенка.
Возможно, первое время лучше покупать продукты и приготавливать привычную для малыша пищу самостоятельно.
Попытайтесь сделать смену теплового режима более медленным: не летите на самолете, а поезжайте на поезде, автобусе или машине.
Выбирайте прибытие ближе к вечеру, когда солнца меньше и ребенок до сна меньше времени проведет активно.
Если длинных перелетов не избежать, выбирайте билеты с пересадкой, чтобы была возможность передохнуть.
На юге подержите ребенка в первые дни: в тени и в карантине, чтобы не подхватить от других вирус при сниженном иммунитете.
Возьмите в аптечку: противовирусные средства, сорбенты, минеральную воду от обезвоживания, противорвотное, от поноса, от кашля, от насморка, жаропонижающее, при необходимости препараты от аллергии,
Как проявляется акклиматизация?
Акклиматизация очень похожа на простуду или пищевое отравление. Обычно она проявляется резко на второй день. Детский организм начинает подстраиваться под непривычные условия и капризничает, как и ваш ребенок. Вы можете подумать, что он простудился, или перегрелся, или чего-то наелся – а это акклиматизация.
Одни дети становятся слишком взвинченными и раздражительными, а другие вялыми и плаксивыми. В любом случае дети быстрее устают.
У деток поднимается температура, болит голова, появляется насморк или кашель. Пропадает аппетит, и нарушается сон. Расстраивается пищеварение, появляются тошнота и рвота. Снижается иммунитет: могут обостриться хронические заболевания и появиться аллергические реакции.
Возможные симптомы акклиматизации
- Головная боль
- Температура
- Насморк
- Кашель
- Болит горло
- Тошнота
- Рвота
- Общая усталость
- Обострение хронических заболеваний
- Аллергические реакции
Сколько длится акклиматизация у детей?
Акклиматизация на море у детей может длиться до 10 дней. Если при царской власти болезненных детей вывозили на море, то отдыхали они там гораздо больше недели. Врачи учитывали период акклиматизации. Если у ребенка есть хронические заболевания, то следует помнить, что акклиматизация может ухудшить положение и стать лишней нагрузкой на детский организм.
Советские дети на море
Одной из причин хорошего здоровья советских детей были 3 месяца каникул в пионерских лагерях рядом с городом проживания.
Периоды акклиматизации
- 2-й день – обострение.
- от 7 до 14 дней – развитие.
- с 10 дня – выравнивание.
Что делать с акклиматизацией у ребенка на море?
- Поместите ребенка в щадящий режим и комфортные условия.
- Давайте больше спать, во сне организму ребенка легче справиться с перестройкой.
- Не заставляйте кушать: через некоторое время свежий воздух вернет ребенку аппетит.
- Резко не меняйте продукты питания, придерживайтесь правильного детского рациона.
- Лечите симптомы акклиматизации привычными средствами, желательно простыми.
- Температура до 38,5 обычно самостоятельно снижается в течение 1-2 суток. При более высокой температуре ребенку можно дать жаропонижающее.
- Первое время не отправляйтесь с ребенком на длительные экскурсии.
Лучше сначала не держать ребенка на открытом солнце. Считается, что первое время ребенок должен быть на солнце не более 15 минут. Различные небольшие переходы с места на место под солнышком уже достаточный стресс для малыша. Принятие солнечных ванн с 11 до 16 часов считается вредным. Используйте панамки и солнцезащитный крем. Солнечные лучи свободно проникают даже в воду, пока он купается. Соответственно, ограничьте время купания.
Переохлаждение – еще одна проблема. Оно может неожиданно настигнуть малыша и в воде, и под ветерком-сквознячком, и особенно плохо влияет кондиционер.
Реакклиматизация ребенка после моря
Ну вот, акклиматизация прошла успешно, надеемся. Отдых завершился, пора домой. И тут вас может догнать обратная акклиматизация. Опять всё то же самое! Только маленький организм привык к новым условиям, а требуется вернуть всё обратно.
Повторная акклиматизация называется реакклиматизация и может происходить даже сложнее чем первая.
Сразу после приезда нужно некоторое время подержать ребенка дома. Дайте ему перестроиться в спокойной обстановке и в привычном расписании.
Так как понижается иммунитет – старайтесь первое время ограничить контакты малышей друг с другом.
Лучше отдыхать с ребенком в родной России или выбирать страны с мягким климатом: Черногория, Хорватия, Болгария, Турция, Греция, Кипр, Испания. Поезжайте на отдых в первые месяцы лета или в начале осени, когда не слишком жарко. Подготовьтесь с ребенком к акклиматизации, не волнуйтесь, если она вас настигла – просто больше времени проводите с ребенком. Юг и солнце ждут вас, надо только быть немножко осторожней!