Tema: Mišićno-koštani sustav (9 sati)
Lekcija broj 7: Kršenje držanja i ravnih stopala.
Lekcija analizira materijal o vrstama kršenja držanja i ravnih stopala, njihovim uzrocima i prevenciji. Nastavnik upućuje učenike kako prepoznati poremećaj držanja i ravna stopala. Kao domaću zadaću studenti dobivaju upute za izradu laboratorijskih vježbi. Studentima je potrebno objasniti da je svrha ovog rada naučiti kako identificirati poremećaje držanja i ravne noge kod kuće, te u slučaju postojećih kršenja planirati svoje daljnje radnje za poboljšanje stanja tijela. Vrlo je važno objasniti učenicima da nastavnik neće ocjenjivati stanje njihovog mišićno-koštanog sustava, već sposobnost da prepoznaju postojeće poremećaje i sami planiraju daljnje radnje za očuvanje i poboljšanje svog zdravlja.
Upute za izvođenje kućnih laboratorijskih radova.
Laboratorijski rad.
Tema: otkrivanje kršenja držanja i ravnih stopala.
Cilj: kako bi se utvrdilo postoje li kršenja držanja i ravnih stopala.
Oprema: centimetarska traka, lavor s vodom, list papira.
Napredak:
- Identifikacija poremećaja držanja.
1 Otkrivanje saginjanja. (metrom izmjerite udaljenost između krajnjih izbočenih točaka na ramenima s leđa i s prsa).
A - širina grudi =
B - širina leđa =
A:B = ( ako je rezultat 0,8 ili više, tada nema kršenja
E Ako je rezultat 0,7 ili manji, tada postoji pogrbljenost)
2. Procjena lumbalne krivulje (otkrivanje "sedlastih leđa")
Stanite leđima okrenuti zidu tako da ga dodiruju lopatice, stražnjica i pete. U tom položaju pokušajte staviti dlan između zida i donjeg dijela leđa, a zatim šaku. Ako a
samo dlan prolazi između zida i donjeg dijela leđa – znači da nema kršenja lumbalnog zavoja;
šaka prolazi između zida i donjeg dijela leđa -To znači da je lumbalna krivina prekinuta.
3. Otkrivanje skolioze
Skinite se do struka i stanite leđima okrenuti promatraču. Ruke dolje. Promatrač provjerava položaj ramena i lopatica. Ako su ramena i lopatice na istoj razini, tada nema kršenja. Ako je jedno rame ili jedna lopatica viša od druge, tada se može pretpostaviti prisutnost skolioze. Između spuštenih ruku i trupa formiraju se trokuti. Pogledajte jesu li jednaki. S bočnom zakrivljenošću nema jednakosti.
Zaključak: evaluirati rezultate sva tri mjerenja. Utvrdite postoje li posturalni problemi.
- Identifikacija ravnih stopala.(Namočite nogu i stanite na list bijelog papira. Dobit ćete trag. Mora se ocrtati olovkom. Nakon što se papir osuši, stavite točku u sredinu otiska srednjeg prsta i točku u sredinu otisak pete. Zatim spojite postavljene točke linijom. Ako dobivena linija ne siječe trag u najužem dijelu, tada nema ravnog stopala. Ako je linija unutar traga, tada postoji ravno stopalo.)
Cilj: naučite prepoznati posturalne poremećaje na jednostavan način.
Oprema: ravna okomita površina (zid bez postolja).
Napredak:
Stanite leđima naslonjeni na zid (ili bilo koju okomitu površinu) tako da vam glava, ramena, stražnjica i pete dodiruju zid.
Pokušajte staviti šaku između donjeg dijela leđa i zida bez narušavanja položaja tijela. Ako to nije moguće, pokušajte zalijepiti dlan.
Analiza rezultata. Držanje se smatra normalnim ako ruka prolazi između donjeg dijela leđa i zida. Ako šaka prođe između donjeg dijela leđa i zida, držanje je poremećeno. Da bi se identificirala određena vrsta poremećaja držanja, potrebno je koristiti sveobuhvatnu metodologiju.
Tvoj rezultat
Praktičan rad 2. Identifikacija ravnih stopala
Cilj: ovladajte jednostavnim načinom prepoznavanja ravnih stopala.
Oprema: list papira, voda ili krema, olovka ili boja, ravnalo, kutomjer.
Napredak:
S mokrim ili namazanim stopalom stanite na list papira. Zaokružite otisak olovkom ili obojite preko njega.
Spojite otisak stopala metatarzusa s otiskom stopala pete tangentom (slika 1, linija AK).
Nađite središte AK, ekvidistantnu točku od dodirnih točaka.
Nacrtajte dva segmenta okomita na AK, vraćajući ih na točku dodira A i na središnju točku M.
Izmjeri odsječke AB i CD. Točka C nalazi se na mjestu gdje linija MD siječe otisak stopala u sredini. Za neke, SD segment može biti 0.
Odredite postotak CD:AV i usporedite svoje rezultate sa sljedećim standardima. Omjer (SD / AV)x100% ne bi trebao premašiti 33%. Viši rezultati ukazuju na ravna stopala.
Vaši podaci: desna noga (SD / AV) x 100% = ( ___ /___ )x100% = ___ lijeva noga (SD/AB)x100% = ( ___ /___ )x100% = ___
Riža. jedan . Određivanje prisutnosti ravnih stopala
Tvoj rezultat:___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Praktični rad 3. Određivanje ravnoteže živčanih procesa
Cilj: odrediti odnos procesa ekscitacije i inhibicije.
Oprema:štoperica, ispitanik.
Napredak:
Ispitanik, sjedeći zatvorenih očiju, na naredbu eksperimentatora počinje u sebi brojati tri minute (180 sekundi). Eksperimentator bilježi vrijeme štopericom.
Čim istekne 180 sekundi, subjekt otvara oči. Eksperimentator označava pravo vrijeme štopericom.
Izvući zaključak o omjeru procesa ekscitacije i inhibicije u subjektu u određenom trenutku, s obzirom da:
ako se vrijeme subjekta pokazalo manjim od stvarnog, tada njime dominiraju procesi pobude u danom trenutku;
ako se vrijeme subjekta pokazalo većim od stvarnog, tada u njemu u danom trenutku vremena prevladavaju procesi inhibicije;
ako se vrijeme subjekta pokazalo približno jednakim stvarnom, tada su u ovom trenutku u njemu procesi pobude i inhibicije uravnoteženi.
Zaključak:___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Rad 40. Koristeći udžbenik odgovoriti na pitanja.
1. Što je držanje?
Uobičajeni položaj osobe u mirovanju i kretanju.
2. Može li bez držanja?
3. Koje su promjene u tijelu povezane s poremećenim držanjem?
Pothranjenost: nedostatak proteina i mineralnih soli, vitamina u hrani.
4. Zašto dolazi do poremećaja držanja?
Neravnomjerna raspodjela opterećenja.
5. Imate li poremećaja držanja?
Posao 41. Provjerite svoje držanje. Ispunite tablicu.
Prisutnost kršenja Rezultati promatranja Zaključak Otkrivanje bočnih zakrivljenosti 1. Kutovi lopatica su u istoj razini.
2. Jedan rameni zglob se nalazi više od drugog.
3. Trokuti formirani između torza i spuštenih ruku jednaki su
4. Stražnji nastavci kralježaka čine ravnu liniju
da ili ne
Definicija pogrbljenosti Mjernom trakom izmjerite razmak između najizduženijih točaka ramena u području ramenih zglobova lijeve i desne ruke:
I to sa strane grudi
B s leđa
Prvi rezultat podijelite s drugim.
Što je frakcija manja, to je pognutost veća. Ako je kvocijent blizu 1, onda je to norma.
Definicija kršenja lumbalne zakrivljenosti kralježnice Stanite leđima naslonjeni na zid.
1. Umetnite dlan između zida i donjeg dijela leđa.
2. Pokušajte zabiti šaku.
Ako potonji uspije, tada je držanje pokvareno.
Norma da
Držanje je slomljeno br
Mogući uzroci lošeg držanja nošenje torbe na jednom ramenu, nepravilan položaj leđa u sjedećem položaju
Rad 42. Nepravilno držanje tijela, podizanje i nošenje utega mogu dovesti do pomaka kralježaka i međukralješnih diskova. Pogledajte ilustracije. Objasnite posljedice pogrešnih postupaka.
Kako nemoguće. Zašto? Kako da ako se sagnete, savijajući leđa, kralježnica se može zatvoriti i više se ne ispraviti ako se sagnete preko velike težine, diskovi kralježnice mogu se pomaknuti i ona se može ozlijediti
potrebno je sjesti, uzeti predmet i ustati napinju se vratni kralješci i javlja se glavobolja
vrat bi trebao biti ravan preopterećena torakalna kralježnica
opterećenje mora biti ravnomjerno raspoređeno Zaključak nepravilan položaj kralježnice može dovesti do njezine zakrivljenosti
Rad 43. Pomoću udžbenika provjerite imate li ravna stopala. Nakon što ste dobili otisak stopala na bijelom papiru, napravite potrebne mjere i zapišite ih.
1. Razmak između glava metatarzalnih kostiju koje artikuliraju s prvim i petim prstom, AB=7.
2. Širina traga u srednjem dijelu stopala SD=3.
3. Omjer SD:AB=23%.
Ako ovaj omjer ne prelazi 33%, tada je norma.
Zaključak na temelju vaših mjerenja: ravna stopala ili ne? (Podvuci točan odgovor).
1. Organizacijski trenutak.
2. Provjera domaće zadaće.
ALI.
1) Što je uključeno u mišićno-koštani sustav?
2) Koje su funkcije mišićno-koštanog sustava?
3) Imenuj i na skeletu prikaži dijelove osnog skeleta?
4) Što je pomoćni kostur? Prikaži na kosturu.
5) Gdje se može naći šav u ljudskom kosturu? Što je? Koje još vrste kostiju postoje?
6) Gdje je rep mišića, a gdje glava?
7) Što je hipodinamija? Zašto je ona opasna?
B.
1) Pronađite i pokažite sternokleidomastoidne mišiće. Pokažite pokrete: a) gdje ovi mišići djeluju kao antagonisti (okretanje glave udesno, ulijevo); b) gdje ti mišići djeluju kao sinergisti (spustiti glavu prema dolje).
2) Na karticama su napisani nazivi kostiju kostura. Učenici biraju karticu i pokazuju je na kosturu.
NA.
Kakav rad obavljaju mišići ruku prilikom ručnog pranja rublja? ( dinamičan rad)
Kakav rad obavljaju mišići leđa prilikom ručnog pranja odjeće? ( statički rad)
Što više umara leđa ili ruke? Zašto? ( najumorniji je statični rad koji zahtijeva zadržavanje monotonog položaja ili dugotrajno držanje tereta).
3. Učenje novog gradiva.
A. Napravite plan učenja novog gradiva.
Definicija (držanje, ravna stopala);
Stupnjevi kršenja (držanje, ravne noge);
Uzroci (kršenje držanja, ravne noge);
Identifikacija kršenja (držanje, ravna stopala) kod učenika razreda;
Mjere za sprječavanje kršenja (držanje, ravna stopala).
B. Studija držanja prema planu.
Stanje kralježnice vrlo je važno za zdravlje. Na "popisu bolesti" školske djece bolesti kralježnice zauzimaju vodeće mjesto: svaki treći učenik ima poremećaj držanja. Što je držanje?
Držanje je vještina koja osigurava očuvanje uobičajenog položaja ljudskog tijela pri stajanju, hodu, sjedenju, ovisi o krivuljama kralježnice, nagibu zdjelice i razvijenosti mišića kostura.
S pravilnim držanjem, glava i torzo su na istoj okomitoj liniji, ramena su raspoređena i blago spuštena, lopatice su pritisnute, prsa su blago konveksna, trbuh je uvučen, krivulje kralježnice su normalne. (Prilog 1).
U briljantnim svitama prinčeva i princeza, među majkama i dadiljama, učiteljima i učiteljima, uvijek je postojala osoba čija je dužnost bila naučiti buduće vladare da se ponašaju kao pravi kralj. “Vaša visosti, držite leđa! ponavljali su. “Podanici moraju prepoznati vladara ne po odjeći i kruni. I u držanju. Veličanstveno držanje - dragocjeno nasljeđe kraljevske krvi i odgoja, stečeno u djetinjstvu, zadržali su do kraja svojih dana.
Zaobljena leđa, ravna, konkavna... zvuči zastrašujuće? U međuvremenu, to su samo medicinski izrazi koji označavaju određene posturalne poremećaje. Oni se formiraju, gotovo u djetinjstvu, ali "puze", postaju posebno vidljivi u dobi od 6-7 godina, kada dijete ide u školu.
Stupnjevi kršenja držanja:
Odstupanja od norme su blaga i nestaju kada osoba pokušava ostati ravno (ako se kontrolira);
Odstupanja od norme su stabilna, ali su povezana s kršenjem mišićnog aparata.Mogu se ispraviti u vježbama fizioterapije (korektivna gimnastika); ( Dodatak 3)
Zakrivljenost kralježnice utječe na kostur:
a) skolioza zakrivljenost kralježnice u stranu;
b) lordoza- zakrivljenost kralježnice u lumbalnom dijelu sprijeda;
u) kifoza- zakrivljenost kralježnice u torakalnoj regiji posteriorno (pognuta, okrugla leđa).
Iz crteža odredite vrste zakrivljenosti kostura. (Prilog 2).
Koji su uzroci lošeg držanja? Analizirajmo situacije u grupama i sastavimo klaster dijagram "Uzroci kršenja držanja."
Situacija 1.
Pogrešan hod. Značajno pogoršava držanje. Držanje i hod usko su povezani. Kod lošeg držanja ne može biti pravilnog hoda, a nepravilan hod formira loše držanje.
Situacija 2.
Depresivno raspoloženje. Stres dovodi do kršenja držanja, zbog toga je poremećeno disanje, cirkulacija krvi, a središnji živčani sustav jako pati, što dodatno povećava depresiju i loše raspoloženje.
Situacija 3.
Nedostatak tjelesne aktivnosti
nedovoljna izloženost svježem zraku,
zamarati,
slab razvoj mišića leđa zbog sjedilačkog načina života.
Situacija 4.
Navika nošenja utega u jednoj ruci,
loše odabrane vježbe.
Situacija 5.
Štikle.
Situacija 6.
Nepravilan položaj tijela tijekom spavanja. Normalan položaj kralježnice može biti poremećen zbog navike spavanja u "lopti" ili s podignutim ramenima na jastuku, na premekanom ili neravnom krevetu. Također je štetno rijetko mijenjati položaj tijela tijekom spavanja, jer je cirkulacija krvi poremećena.
Situacija 7.
Nepravilan položaj tijela za stolom.
Studentska poruka. Istraživački rad "Usklađenost karakteristika radnog mjesta s antropometrijskim pokazateljima učenika."
Svako kršenje držanja uvijek je znak problema u djetetovom tijelu, suputnici mnogih kroničnih bolesti. Kompliciraju rad srca, dišnog, živčanog, gotovo svih sustava.
Stalno se žalite na glavobolju, vrlo brzo se umarate. Razlog za tegobe povećanog umora može biti kršenje držanja.
Studenti izvode laboratorijski rad "Identifikacija kršenja držanja." Stranica 75.Prema rezultatima rada, na ploči se sastavlja dijagram (koristi se papir u boji: žuta je norma, crvena je odstupanje od norme).
Učitelj, nastavnik, profesor: Razmislite u skupinama i predložite mjere za sprječavanje posturalnih problema.
Prevencija poremećaja držanja
Prevencija razvoja posturalnih poremećaja i skolioze treba biti sveobuhvatna i uključivati:
a) spavanje na tvrdom krevetu u potrbuškom ili ležećem položaju;
b) ispravnu i točnu korekciju obuće;
c) organizacija i strogo poštivanje pravilnog dnevnog režima (vrijeme spavanja, budnosti, prehrane itd.);
d) stalna motorička aktivnost, uključujući šetnje, tjelesne vježbe, sport, turizam, plivanje; (Prilog 3)
e) odustajanje od loših navika kao što su stajanje na jednoj nozi, nepravilan položaj tijela tijekom sjedenja (za radnim stolom, stolom, kod kuće u fotelji itd.);
f) kontrola pravilnog, ravnomjernog opterećenja kralježnice pri nošenju ruksaka, torbi, aktovki i sl.;
g) plivanje.
Prehrana u tom razdoblju mora sadržavati mlijeko, orašaste plodove, maslac, jaja, sir, ribu, jetru, mrkvu, rajčicu, naranče, grožđice i druge namirnice bogate elementima u tragovima (osobito kalcijem i fosforom) te vitaminima D i A. Od njih u normalan rast i razvoj koštanog tkiva uvelike ovisi.
V. Fizkultminutka . (Jedna od učenica pokazuje, cijeli razred ponavlja za njom).
Ovo je čelo, a ovo su uši, nos, jezik, a ovo je trbuh. Laktovi, ramena i lopatice, struk, koljena, pete. Zadatak se otežava – potrebno je staviti knjigu na glavu (zadatak učenika pri izvođenju vježbe je ne ispustiti knjigu).
D. Studija ravnih stopala prema planu.
Ravna stopala - deformacija stopala, u kojoj su njegovi lukovi spljošteni.
Vrste ravnih stopala:
a) poprečni. Poprečni svod stopala je spljošten, njegov prednji dio naliježe na glave svih pet metatarzalnih kostiju, a ne na 1 i 5, kao što je normalno.
b) Uzdužni. Stopalo je u kontaktu s podom gotovo cijelom površinom potplata.
Uzroci ravnih stopala. Pogledaj crteže ( Dodatak 4) i izradite shemu klastera "Uzroci ravnih stopala":
1) nepravilno odabrane cipele (uske cipele, cipele s visokim petama, cipele bez pete);
2) dugotrajno hodanje ili stajanje;
3) prekomjerna težina.
Kod ravnih stopala dolazi do poremećaja mišićno-ligamentnog aparata stopala. Ona se izravnava, nabubri. Javljaju se bolovi u stopalu, potkoljenici, bedru pa čak iu donjem dijelu leđa.
Polaznici rade vježbu “Identifikacija ravnih stopala”, stranica 75 (polaznici trebaju uzeti otisak stopala kod kuće).
Na temelju rezultata rada na ploči se sastavlja dijagram (koristi se papir u boji: žuta je norma, crvena je odstupanje od norme).
Kod ravnih stopala poremećena je glavna funkcija amortizacije stopala, pogoršava se držanje, što dovodi do deformacija kralježnice. To pak uzrokuje potres mozga, pomicanje i disfunkciju unutarnjih organa, kao i stvaranje mikrokrvarenja u mozgu, što može uzrokovati vrtoglavicu i povećani umor.
Učitelj, nastavnik, profesor: Razmislite u skupinama i predložite mjere za sprječavanje ravnih stopala. Pregledajte i zapamtite vježbe koje se preporučuju osobama koje pate od ravnih stopala. (Prilog 5).
Kod izrazito izraženih ravnih stopala koriste se posebni ulošci - instep supports. Podržavaju stopalo u ispravnom položaju. Time se ne poboljšava samo položaj kostiju stopala, već i kostiju gležnja, tibije i zglobova kuka.
4. Odraz.
1. Rad u skupinama .
Učitelj, nastavnik, profesor: Što kažete ljudima koji nose takve cipele?
a) visoke pete
b) tenisice (cipele s čvrstim potplatom, uske).
Objasnite izreku „Bez držanja konj je krava“.
Nepravilno držanje pogoršava figuru, opći izgled i čini osobu neprivlačnom. Pogrbljena leđa ostare i vrlo mladu osobu. Ispravno držanje čini figuru osobe vitkom i lijepom. Pravilno držanje nije čovjeku dano rođenjem, već ga on sam stječe. Razvija se u djetinjstvu i adolescenciji, a nakon 18 godina vrlo je teško ispraviti njegove nedostatke.
Koristeći zadani predmet (češarku) osmislite vježbe za prevenciju ravnih stopala i prevenciju posturalnih poremećaja.
2 . Sažetak lekcije "Metoda pet prstiju".
M. (mali prst) misaoni proces: Koje sam znanje, iskustvo stekao danas na satu?
B. (bezimeni) bliski ciljevi: Što sam radio na satu, što sam postigao?
S. (srednje) stanje duha: Kakvo je moje raspoloženje na lekciji?
W. (indikativno) iznenađenje: Što me iznenadilo, pogodilo u lekciji?
B. (velika) veselost, fizički oblik: Što sam učinio (učinit ću) za svoje zdravlje?
5. Domaća zadaća.
Stavak 15. Utvrdite odgovara li vaše kućno radno mjesto vašim antropometrijskim pokazateljima odgovarajućim mjerenjima. (Prilog 6).
Galina Denisova, učiteljica biologije u srednjoj školi Kozminsky okruga Lensky u regiji Arkhangelsk
Prijave se nalaze u priloženoj datoteci.
Praktični rad №3.
Tema: otkrivanje kršenja držanja i ravnih stopala.
Cilj: kako bi se utvrdilo postoje li kršenja držanja i ravnih stopala.
Oprema: centimetarska traka, lavor s vodom, list papira.
Napredak:
Iskustvo broj 1.
- Identifikacija poremećaja držanja.
1 Identifikacija pogrbljenosti.(metrom izmjerite udaljenost između krajnjih izbočenih točaka na ramenima s leđa i s prsa).
A - širina grudi =
B - širina leđa =
A: B = (ako je rezultat 0,8 ili više, tada nema prekršaja
Ako je rezultat 0,7 ili manji, tada postoji pogrbljenost)
2. Procjena lumbalne krivulje (otkrivanje "sedlastih leđa")
Stanite leđima okrenuti zidu tako da ga dodiruju lopatice, stražnjica i pete. U tom položaju pokušajte staviti dlan između zida i donjeg dijela leđa, a zatim šaku. Ako samo dlan prolazi između zida i donjeg dijela leđa, tada nema kršenja lumbalnog zavoja; šaka prolazi između zida i donjeg dijela leđa - to znači da je lumbalni zavoj slomljen.
3. Otkrivanje skolioze
Skinite se do struka i stanite leđima okrenuti promatraču. Ruke dolje. Promatrač provjerava položaj ramena i lopatica. Ako su ramena i lopatice na istoj razini, tada nema kršenja. Ako je jedno rame ili jedna lopatica viša od druge, tada se može pretpostaviti prisutnost skolioze. Između spuštenih ruku i trupa formiraju se trokuti. Pogledajte jesu li jednaki. S bočnom zakrivljenošću nema jednakosti.
Zaključak: evaluirati rezultate sva tri mjerenja. Utvrdite postoje li posturalni problemi.
4. Identifikacija fleksibilnosti kralježnice.
Stanite na stubište i bez savijanja koljena nagnite se što je više moguće naprijed. Pokušajte dosegnuti vrhove prstiju, a ako je moguće, čak i ispod stepenice.
Zaključak: Prilikom mjerenja udaljenosti od vrha srednjeg prsta do oslonca (ako je iznad, tada broj sa znakom "-", ako je ispod - sa znakom "+").
Rezultati se smatraju izvrsnim ako su za dječake +6...+9 centimetara, za djevojčice +7...+10 centimetara.
Svi ostali rezultati ocjenjuju se kao dobri, ali negativni rezultati ukazuju na slabu fleksibilnost kralježnice.
Iskustvo broj 2.
Identifikacija ravnih stopala.
Obojite list papira bojom, stavite nogu na njega, a zatim stanite na list bijelog papira. Pronađite trag. Mora se zaokružiti olovkom. Nakon što se papir osuši, stavite točku u sredinu otiska srednjeg prsta i točku u sredinu otiska pete. Zatim spojite postavljene točke linijom. Ako rezultirajuća linija ne siječe stazu u najužem dijelu, tada nema ravnog stopala. Ako je linija unutar traga, onda postoje ravna stopala.
Zaključak: procijeniti dobiveni crtež, izvući zaključak o prisutnosti ili odsutnosti ravnih stopala.